4 Razones para estar en forma

4-razones-para-estar-en-forma

 

Las personas que quieren mejorar su rendimiento y su salud aducen diferentes motivos y estos tres son los más habituales:

1) Evita enfermedades cardíacas y metabólicas.

2) Una mirada de cuento de hadas.

3) Un estilo de vida más saludable.

Todas excelentes razones, pero con un significado que muchas veces se pierde en la vida cotidiana. Y si se pierde, no llega a su destino... los resultados obtenidos son insatisfactorios o duran poco tiempo. La sensación de frustración aumenta y la situación empeora, con una pérdida de autoestima.

Bien. Ahora tómate un momento. Olvida, por un momento, la apariencia. Olvídese de los abdominales y la tortuga, los dorsales, los pectorales, la distancia entre los muslos y cualquier otra lista de tonterías que ahora se usa para describir varias partes del cuerpo. Olvídese de cualquier otra idiotez que haya generado Internet y de la que necesite aprender a defenderse. Olvídate, por un momento, de las enfermedades. Olvídese de todas las principales causas médicas como aterosclerosis, placa arterial, paro cardíaco, hipertensión pulmonar, accidente cerebrovascular, todos los tipos de cáncer, diabetes y síndrome metabólico.

Al final, los incentivos más populares (estadísticas de enfermedades aterradoras y mitos inalcanzables en la falsa vanidad de la industria del fitness) no son formas muy efectivas, útiles o científicamente sólidas para promover la pérdida de peso y mejorar la composición corporal, más cierto y su pilar para el mejora de su rendimiento. La vuelta activa, en cambio, es un paso importante para recuperar la posesión del tiempo y mejorar el rendimiento es uno de los objetivos concretos que se pueden medir y aumentar la autoestima, haciéndonos capaces de hacer cosas que ni siquiera tendríamos. imaginaba hacer o volver a hacer.

62ab0fb3e64b42ccb16d164357035042-2348894

Aquí hay 4 grandes razones para mejorar su rendimiento a través del control de peso y una mejor composición corporal.

Las 4 razones para estar en forma

Razón 1: Las caderas, las rodillas y los tobillos te lo agradecerán.

La artrosis es una enfermedad degenerativa de las articulaciones, en la que el cartílago se desgasta y paulatinamente se deteriora el estado de los huesos que componen nuestras articulaciones. El envejecimiento lo hace más probable. La abuela de todos nosotros tiene dolor en las articulaciones y por eso creemos que es normal. Sin embargo, esto oculta el grado en que puede ser debilitante y limitante para quienes la padecen a una edad aún particularmente activa. Como la mayoría de las enfermedades crónicas, la osteoartritis es un círculo vicioso. ¿Cuál es el punto de? El SOBREPESO facilita su progresión.

En un estudio* que comparó pacientes de mayor peso con pacientes de menor peso, la posibilidad de que se les diagnostique osteoartritis en una rodilla fue 6 veces mayor en el grupo de mayor peso, mientras que para ambas rodillas fue casi 18 veces mayor.

Además, parece existir una relación entre la presencia de exceso de tejido adiposo y la inflamación sistémica**, con un mayor aumento de la posibilidad de contraer artrosis.

65ecaf_dc3461474e0d42329aaf17100b1d0b04mv2-7442375

El círculo vicioso de la artrosis

* "Prevalencia de la artrosis de rodilla, factores de riesgo, patogenia y características"

** "Las citoquinas inflamatorias median los efectos de la dieta y el ejercicio sobre el dolor y la función en la osteoartritis de rodilla independientemente del IMC"

Razón 2: Dormirás bien por la noche.

El sobrepeso a menudo causa apnea del sueño: las vías respiratorias superiores colapsan mientras duermes, cortando el suministro adecuado de oxígeno. La apnea del sueño es más que roncar; apnea del sueño significa que deja de respirar. Una y otra y otra vez. Mientras duermes. Más grasa corporal significa más probabilidades de sufrir apnea del sueño. Esto proviene de algunos factores combinados:

- La grasa en las vías respiratorias restringe el espacio disponible para el tránsito y los gases respiratorios. Esto hace que sus vías respiratorias sean más propensas a colapsar. - La grasa en la parte superior del cuerpo pesa sobre los pulmones y reduce el espacio disponible para ellos. Necesitas más oxígeno pero no puedes conseguirlo. - La grasa es un verdadero órgano que produce hormonas, si aumenta nuestro "perfil" hormonal cambia. El perfil hormonal está conectado con el sistema respiratorio.

El 50% de los adultos con sobrepeso tienen problemas de apnea del sueño*

El sueño es un importante regulador de nuestro metabolismo, (puedes conocer más leyendo este artículo El sueño, uno de los pilares del Rendimiento ) pero no solo eso, también regula los sistemas hormonales y más. Inmediatamente te ayuda a sentir, pensar y vivir mejor.

Te INTERESA...  ESTIRAMIENTO Y REHABILITACIÓN: Fisiología y efectos de la extensión muscular

* "Tejido adiposo en obesidad y apnea obstructiva del sueño"

* "Grasa abdominal y apnea del sueño, ¿el huevo o la gallina?"

06ae27f475144df5aa5dbd97d63edc5d-9628492

Razón 3: Realmente comenzarás a disfrutar la comida.

Puede sonar extraño, pero parece que las personas con sobrepeso limitan la elección de alimentos que prefieren.

¿Porque? Aún no está claro. Todavía no sabemos si el exceso de grasa corporal cambia tu gusto. O si sus gustos cambian su apetito y provocan un aumento de peso.

Tampoco sabemos si esto es un problema de:

  • Buscando gustos: deseando recompensas al comer alimentos con ciertos gustos

  • Gustos "agradables" y "desagradables": Gustos que se evitan, casi desagradables o insatisfactorios y otros que se buscan.

  • Señalización "química": cómo se crea el sabor en la boca y cómo lo interpreta el cerebro

Las personas con un IMC alto parecen evitar los alimentos más amargos y tienen una respuesta de "asco" más fuerte. Da la casualidad de que muchas verduras son amargas o astringentes (piense en el repollo, las coles de Bruselas, los pimientos verdes, etc.) y, por lo tanto, se evitan.

Las personas con sobrepeso tienen percepciones alteradas del gusto* y son propensas a preferir alimentos dulces y grasos. Al mejorar tu composición corporal y tu rendimiento, vuelves a apreciar una gama más amplia de sabores.

* "La obesidad inducida por la dieta reduce la capacidad de respuesta de las células receptoras periféricas del gusto"

Razón 4: Su sistema inmunológico volverá a funcionar correctamente.

Tendemos a pensar en la grasa corporal como un cajero automático: un lugar donde almacenamos o retiramos energía. No lo es. En cambio, la grasa es un órgano endocrino activo. Esto significa que secreta hormonas y citocinas (moléculas de señalización celular). Las hormonas y las citoquinas afectan a todo el cuerpo. Ellos "hablan" entre sí químicamente. Como todas las cosas, el equilibrio es importante. Si tenemos una buena cantidad de grasa, nuestras hormonas y señales celulares están funcionando correctamente. Si tenemos demasiado, las cosas salen mal y la comunicación se vuelve ineficaz.

El aumento del IMC se asocia con un mayor riesgo de varios tipos de infecciones, que incluyen:

  • infecciones de las encías, herpes

  • infecciones de la nariz y los senos paranasales,

  • infecciones estomacales

  • resfriados

Te INTERESA...  Volver a recuperar la forma despues de un parón

Por lo tanto, perder grasa corporal puede significar un sistema inmunológico más saludable, más receptivo y más robusto. Y eso significa menos resfriados, menos infecciones y una vida diaria más sana.

No esperes ni un minuto más. Recupera tu rendimiento. Optimizar tu composición corporal, moverte más y mejor es parte de una serie de buenos hábitos que te mejoran como persona, aumentando la calidad de tu vida.

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Subir
error: Content is protected !!