Kinesiotape - Vendaje neuromuscular - Los mejores productos
Kinesiotape. Los vendajes neuromusculares son unas cintas de hilos de algodón que cuenta con una cara adhesiva que se utiliza como tratamiento natural para ayudar a los músculos sin limitar sus movimientos. Las cintas de kinesiotape son resistentes al agua cuya finalidad es hacer que el organismo inicie un proceso de autocuración.
Estas cintas Kinesiológicas se pueden aplicar para múltiples patologías en el cuerpo como pueden ser kinesiotape rodilla,kinesiotape tobillo,kinesiotape hombro,kinesiotape para epicondilitis,kinesiotape tunel carpiano,kinesiotape tibial anterior,kinesiotape muslo,kinesiotape pulgar,kinesiotape menisco,kinesiotape para gemelos,kinesiotape gluteo,kinesiotape codo,kinesiotape bursitis rodilla,kinesiotape para dolor lumbar,kinesiotape talon de aquiles,kinesiotape ciatica,kinesiotape para muñeca.
Índice de Contenido
Beneficio de las cintas kinesiotape:
- Alivia el dolor
- Mayor movilidad
- Disminución de inflamación y hematoma
- Aceleran el drenaje local en la zona afectada
- No limita los movimientos deportivos
- Estimulación de músculos
- Ayuda a los músculos en la capacidad para contraerse
- Mejora los problemas posturales
A continuación te ofrecemos una variedad de estas cintas de diferentes tipos y colores.
Tijeras Cinta kinesiológica
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Tabla comparativa cinta Kinesiología
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- El kinesiotape está diseñado para imitar la elasticidad y el grosor de la piel humana. Sólo hay que fijarlo a la...
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Kinesiotape rodilla
La técnica para la rodilla consiste en 3 tiras longitudinales en I. 1 tira se coloca sobre la cara anterior de la rodilla y con flexión máxima de rodilla adherida con máxima tensión terminando en la parte inferior del muslo. En los laterales de la rodilla a 45º de flexión van las dos tiras restantes.
Kinesiotape tobillo
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puedes ofrecer al paciente la aplicación del kinesiotaping de tobillo: el esguince y la hinchazón son sin duda los principales, pero no los únicos. A continuación enumeramos los principales casos en los que se puede recurrir a este método de aplicación:
- Esguince de tobillo con kinesio tape: sin duda uno de los casos más frecuentes, ya que es propio de contextos deportivos, pero también muy común para otras categorías de pacientes. El esguince se produce por hechos traumáticos que afectan a las articulaciones, como es el caso de los tobillo-tarsianos, provocados por movimientos incorrectos, roturas, estiramiento de los ligamentos, rotura de ligamentos, etc.
- Estabilización del tobillo con kinesiotaping: intervenimos con el kinesiotape habitualmente tras un traumatismo que requiere estabilizar el tobillo, pero permitiendo una mínima movilidad.
- Kinesiotaping tobillo hinchado: en este caso el vendaje tiene una función de drenaje linfático que permite la oxigenación de los tejidos y favorece el flujo circulatorio, representando un método válido para devolver el tobillo a un estado normal con respecto a la inflamación.
Estos son los casos más frecuentes y comunes, pero no los únicos para los que la aplicación se convierte en la solución ideal. Sin embargo, se puede deducir que los efectos de aplicar un kinesiotaping de tobillo son múltiples, desde drenantes hasta estabilizadores.
Formas de corte del kinesiotape
Cuantos tipos de aplicaciones de kinesio tape se pueden hacer
Como ya se mencionó, la aplicación de kinesio tape se caracteriza por una extrema versatilidad, tanto así que a lo largo de los años ha desarrollado "subcategorías" de aplicación, que identifican áreas específicas del cuerpo:
- Rodilla con kinesio tape
- Kinesio taping en la espalda
- Vendaje cervical kinesio
- Cinta de tobillo Kimesio
- Hombro kiinesio
- Kinesio taping muñeca o mano o dedos
- Epicondilitis con kinesio tape
Son quizás los más comunes pero hay muchos otros, desde el kinesio tape del cuello hasta muchas zonas del cuerpo humano.
Ya a partir de esta especificidad, debe quedar claro para usted lo importante que es estar preparado sobre un tema amplio y muy detallado.
No se puede aplicar kinesio tape a un paciente con hinchazón de muñeca como lo haría con uno cervical en curso. Especializarse, por tanto, implica conocer en profundidad todas las características que distinguen a este tipo de aplicaciones.
Convertirse en un experto significa, en términos prácticos, saber cómo aplicar una cinta kinesiológica desde el punto de vista de su dirección, su tensión y su posición. Variables que solo podrás modular adquiriendo las habilidades adecuadas.
Los requisitos necesarios para recurrir a la aplicación de kinesio tape
El kinesio tape de tobillo o el kinesio de rodilla , por poner algunos ejemplos, son aplicaciones que puedes utilizar como especialista en multitud de circunstancias. Estos son los principales para los que esta técnica se convierte en una solución óptima:
- Funciones estabilizadoras
- Funciones descompresivas
- Reducción de los tiempos de recuperación muscular, articular o tendinosa
- Apoyo contra la tendinitis (como la epicondilitis, por ejemplo)
- Reducción de la hinchazón
- Reducción o eliminación del dolor.
Como se puede apreciar, los casos en los que el kinesio tape es una técnica de aplicación válida son diferentes. Para cada uno, las especificaciones técnicas en cuanto a la tensión, posición y dirección de las cintas kinesiológicas deben ser establecidas por el médico.
Kinesio tape no contiene drogas: cuáles son sus principios de acción
La cinta kinesiológica está hecha de algodón y no contiene sustancias farmacológicas: ¿cómo se desarrolla entonces su acción curativa?
La técnica de aplicación del kinesio tape se basa en colocar las tiras adhesivas sobre la piel, en correspondencia con el problema sobre el que se pretende intervenir. La tensión que ejercen las tiras adhesivas sobre la piel crea una especie de tracción capaz de producir una descompresión sobre los haces musculares, tendinosos o articulares sujetos al problema a tratar. Es decir, se convierte en un apoyo que corre en ayuda de las zonas afectadas y:
- Facilita y favorece la circulación.
- Reduce la presión de las zonas afectadas
- Favorece la absorción de líquidos o estados de hinchazón
Por supuesto, queda a discreción del operador establecer qué efecto primario tener y en base a esto, variar la tensión y la posición con la que se aplican los parches.
La cinta de kinesio para el tobillo hinchado se debe aplicar de manera diferente a la cinta de kinesio para la tendinitis de la mano . Así como la aplicación del kinesio tape cervical será diferente a la aplicación del kinesio tape de espalda .
Cuanto mayor sea la preparación del operador, más preciso será el método de aplicación y, en consecuencia, el resultado obtenido.
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El perfil de paciente ideal al que se adapta el método de aplicación del kinesio tape
Muchos de tus compañeros o futuros compañeros, si aún no te has iniciado en tu profesión, se preguntan si el kinesio tape de hombro o el kinesio tape de rodilla pueden ser aplicaciones adecuadas para todos los pacientes o si es mejor reservarlos para categorías específicas.
En este sentido, podemos decirte que solo tú puedes rastrear el paciente indicado. De hecho, no hay categorías a excluir para la aplicación de los parches. De hecho, pueden ser perfectos tanto en pacientes jóvenes, como en ancianos, en pacientes que llevan un estilo de vida sedentario, así como en aquellos que en cambio realizan actividades deportivas intensas, como en el caso de los deportistas.
Su experiencia como experto en la aplicación de kinesio tape será su guía y con ella podrá determinar si hay casos individuales, para los cuales la técnica de aplicación de kinesio tape puede no ser adecuada.
En resumen, el kinesio tape de cuello se puede aplicar a pacientes más pequeños o trabajadores de oficina, de la misma forma que el kinesio tape de rodilla hinchada es apto tanto para un empleado como para un atleta a punto de enfrentar una competencia o competencia importante.
¿Para qué sirve el vendaje kinesiológico?
Obviamente, la cinta deportiva ha sido utilizada popularmente por atletas profesionales y aficionados durante muchos años. Sin embargo, la cinta de kinesiología es significativamente diferente. La cinta atlética tradicional a menudo se usaba para inmovilizar un músculo o una articulación envolviendo la extremidad con muchas capas de cinta y se suponía que ayudaba a prevenir lesiones mayores. Sin embargo, también restringió el movimiento y no ayudó a curar la lesión.
La grabación de kinesiología prácticamente adopta el enfoque opuesto. Es decir, estira ligeramente los tejidos para permitir una circulación sin problemas hacia el músculo. Esto permite que el músculo sane más rápido. Tenga en cuenta que con la cinta de kinesiología, un extremo nunca se envuelve como con la cinta atlética tradicional. Se aplica una sola capa de cinta de kinesiología en el área lesionada. Como se mencionó anteriormente, esto le permite no obstaculizar el flujo sanguíneo. Sin embargo, existe otro tipo de fluido que puede circular más libremente si no se utiliza cinta kinesiológica. Este líquido se llama líquido linfático y proviene de los ganglios linfáticos.
¿Cómo funciona el vendaje kinesiológico?
El efecto más evidente y evidente del vendaje kinesiológico ya se ha discutido ampliamente en este artículo. Mejorar la circulación sanguínea y linfática es el principal beneficio del vendaje kinesiológico. Esto reduce la inflamación y disminuye la cantidad de acumulación de químicos en el tejido. Sin embargo, esto está lejos de ser la única ventaja del vendaje kinesiológico. La grabación también apoya el músculo. Puede permitir que el músculo se contraiga incluso cuando no está al 100 %, lo que puede ayudar a prevenir los calambres. La tercera ventaja del vendaje kinesiológico es la de activar los analgésicos del organismo. Los analgésicos corporales son los mecanismos internos que permiten que una parte lesionada del cuerpo sane más rápido y cause menos dolor. La cuarta ventaja se ve como resultado de las tres anteriores.
La construcción del Kinesio Tape
La cinta kinesiológica está diseñada para interactuar de forma saludable con la piel humana. La cinta deportiva también está diseñada para usarse en la piel humana, sin embargo, no es tan cómoda ni saludable como la cinta de kinesiología. La cinta de kinesiología es extremadamente delgada y está hecha de una mezcla de algodón elástica y transpirable. Esto permite que la piel respire y la elasticidad permite que la cinta se mueva cuando nos movemos y evita que limite el movimiento. Como puedes imaginar, el lado de la cinta que se aplica sobre la piel es repelente al sudor. La cinta es tan estable que a menudo puede permanecer en el cuerpo durante 3 o 4 días, incluso después de ducharse varias veces.
El método del Kinesiotaping
El Kinesiotaping no es un proceso particularmente complejo. Sin embargo, si nunca ha usado cintas de kinesiología antes, entonces debería investigar mucho y tal vez practicar o mejor tomar un curso o hacer que un profesional lo aplique . El Dr. Kase ha publicado un libro que contiene un conjunto completo de instrucciones para aplicarlo en varias áreas del cuerpo. Si realmente quieres dedicarte al kinesiotaping, será mejor que te entrenes bien, tanto para ti como para las personas a las que quieras aplicarlo como profesional. Ten en cuenta lo útil que puede ser el vendaje kinesiológico y te darás cuenta de que vale la pena. Los atletas profesionales, por supuesto, tienen profesionales como fisioterapeutas, masajistas y quiroprácticos que les aplican esta cinta de manera profesional y efectiva.
Cómo aplicar la cinta de kinesiología
El primer paso que debe tomar al probar este método en usted mismo es seleccionar su cinta de kinesiología. El nivel de elasticidad utilizado en las diferentes cintas de kinesiología varía. Sin embargo, el nivel más común de elasticidad oscila entre el 130 % y el 140 % de la longitud original de la cinta. Ten en cuenta que no tendrás que estirarlo en toda su longitud al aplicarlo. Solo tendrás que estirarla ligeramente para que tu cuerpo estire la cinta de forma natural durante el movimiento.
El segundo paso después de elegir la cinta es cortarla. Esto es un poco más complejo de lo que piensas. A muchos aficionados de este método les gusta hacer un simple corte recto en la cinta, llamado corte en “I”. Esto funcionará para la mayoría de las aplicaciones. Si tiene un poco más de experiencia, puede probar las formas Y o X. Las instrucciones que encontrará en nuestro curso le proporcionarán la forma correcta para aplicar su cinta kinesiológica.
Antes de aplicar la cinta, asegúrese de que su piel esté limpia y seca. Retire la parte posterior de la cinta y aplíquela de manera uniforme pero firme en el área afectada. La cinta debe cubrir el área desde el músculo hasta los tendones que sujetan el músculo al hueso.
Una vez que la cinta esté en su lugar, frótela firmemente durante unos segundos para activar el adhesivo. Una vez que haya hecho esto, debe esperar aproximadamente una hora para que la cinta se arregle por completo. Debe permanecer durante 3 a 4 días después de que se fije correctamente. La ducha y el ejercicio intenso tampoco deben quitar la cinta a menos que lo haga intencionalmente.
Después de un período de tres a cuatro días, o tal vez más corto si retira la cinta intencionalmente, debe esperar uno o dos días antes de aplicar otra cinta. Incluso mientras la cinta aún está en su lugar, tenga en cuenta que pueden pasar hasta 24 horas antes de que note cambios significativos. Necesitas darle tiempo a tu cuerpo para sanar el área. Independientemente de la duración de la cinta, no debe preocuparse por la irritación de la piel, ya que la cinta es hipoalergénica y no contiene látex.
Desafíos en el uso de la cinta kinesiológica
Uno de los desafíos más comunes que enfrentan las personas que usan la cinta de kinesiología es la dificultad de encontrar el método de cinta de kinesiología adecuado para ciertas partes del cuerpo cuando intenta hacerlo usted mismo. Obviamente, si tienes a alguien más que te ayude, esto no es un problema. sin embargo, es muy difícil aplicarlo correctamente en la parte inferior del tronco, por ejemplo. Muchas personas han adquirido bastante experiencia con el tiempo y se ponen la cinta kinesiológica en los hombros por ejemplo de forma totalmente personalizada. Por lo general, estas personas usan dos espejos para tener una visión clara de su espalda, pero la aplicación de la cinta requiere práctica.
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La marca Kinesio Tape
La marca Kinesio es la marca original y sigue siendo la más popular entre los atletas aficionados y profesionales. Ya se ha discutido una breve introducción sobre la marca Kinesio en la introducción de este artículo. Hoy Kinesio sigue ofreciendo los mismos productos. Hay muchas opciones diferentes según las preferencias personales y el uso deportivo específico. La cinta se suministra en rollos de hasta 3 cm de ancho aproximadamente. Está disponible desde los 16 hasta los 103 cm de longitud aproximadamente. Varios colores también están disponibles. Los colores son negro, azul, beige y rojo. Como era de esperar, la cinta de color rosa es muy popular entre las atletas femeninas. La cinta de kinesiología es considerablemente más cara que la cinta deportiva tradicional, por lo que las personas que no están acostumbradas a la cinta de kinesiología pueden sorprenderse por el precio. Un rollo de 16 cm cuesta unos 33 euros, aunque hay ofertas disponibles que pueden rebajar mucho el precio. Sin embargo, debe tenerse en cuenta que la cinta kinesiológica es más efectiva y avanzada que la cinta atlética tradicional.
Competidores de Kinesio Tape
En los últimos años, varios de los competidores de Kinesio han llegado al mercado. Kinesio aún posee la patente del proceso de fabricación y las marcas comerciales de la cinta de kinesiología original. Sin embargo, algunos competidores han creado una cinta de kinesiología que es muy similar a la original y (argumentan) es incluso mejor. Sin embargo, Kinesio es el único fabricante que ofrece capacitación de profesionales autorizados sobre la aplicación de su cinta. Muchos profesionales prefieren la marca Kinesio original porque dura más y porque es más fácil de personalizar para varias longitudes.
Cinta Rock Tape
Si bien los competidores de Kinesio no pueden copiar su diseño directamente sin violar las leyes de derechos de autor, muchos de ellos han realizado cambios en la cinta de kinesiología y afirman que estos cambios hacen que el producto sea más efectivo. Uno de los principales competidores de Kinesio se llama Rock Tape. Es importante señalar que Kinesio fue diseñado para quiroprácticos, fisioterapeutas y otros profesionales de la salud y luego se hizo popular entre los atletas. Sin embargo, Rock Tape fue una de las primeras empresas en hacerse popular entre los atletas al adoptar un enfoque diferente. Fue hecho desde un principio para ser utilizado por atletas de alto nivel durante las competencias. Mientras Kinesio tiene un potencial de elongación de entre 130% y 140%, Rock Tape tiene un potencial de elongación del 190 % porque utiliza una mezcla especial de nailon. Este tejido en particular es extremadamente resistente al agua y muy flexible, presumiblemente más que Kinesio. Además de su oferta de cintas, han ideado un tratamiento tópico para problemas musculares llamado Rock Sauce. Esta “salsa” está diseñada para usarse junto con la cinta. Rock Sauce es bastante similar a muchos productos con los que puede estar familiarizado, como Biofreeze o Ben Gay.
Cinta KT
Esta empresa es otro gran competidor de Kinesio Tape. Se diferencia de las otras dos empresas por varias características. La primera es que viene en una gama más amplia de colores diferentes, desde verde, naranja, rosa, morado, rojo, azul, dorado y negro. Además, está confeccionado con tejidos sintéticos en lugar de tejidos naturales. Por último, esta marca utiliza un adhesivo extremadamente fuerte al que llaman Segunda Piel. Esto significa que se puede usar hasta por 7 días, que es significativamente más largo que la cinta de la competencia.
Manejo del kinesiotaping
Antes de la aplicación
Para no poner en peligro la adherencia del kinesiotaping, se deben seguir algunas precauciones simples:
- Antes de aplicar es recomendable asegurarse de que la piel esté seca e intacta y libre de sudor, cremas y lociones;
- Se recomienda la depilación para una aplicación óptima y una eliminación sin dolor de la cinta.
Antes de ser aplicada, la cinta es medida y cortada proporcionalmente al tamaño del cuerpo . Las esquinas están redondeadas para favorecer una mayor resistencia sobre la piel.
cuidado de la aplicación
El fisioterapeuta realizará un seguimiento de las aplicaciones para observar las mejoras a corto plazo y gestionar los efectos secundarios (por ejemplo, irritación de la piel).
Para preservar las características terapéuticas del kinesiotaping, le aconsejo no mojar el vendaje y no realizar actividad física dentro de los primeros 30-60 desde la aplicación. La cinta es resistente al agua, pero debe secarse frotándola suavemente con una toalla. Evite el uso de calor para secar la cinta, para no alterar su adhesividad sobre la piel.
Eliminando la aplicación
Una aplicación de kinesiotaping dura un mínimo de 2-3 días, la retirada debe realizarse a los 4-7 días; no se recomienda el uso de períodos prolongados (más de 10 días) ya que implican el riesgo de irritación de la piel. La reposición frecuente del vendaje funcional en el orden de estos tiempos nos permite conservar la eficacia de las características terapéuticas.
La retirada de las tiras de esparadrapo debe ser lenta y en el sentido del crecimiento del vello, cuidando de no causar lesiones en la piel. Se pueden usar solventes aceitosos o alcohol para quitar el vendaje más fácilmente.
Activación de cinta
Después de la aplicación, la cinta se activa con las manos, con una ligera presión del terapeuta, para aumentar los pliegues de la piel.
Posteriormente se realizan ejercicios aeróbicos específicos ligeros pero de repetición continua durante 30 segundos junto con la contracción muscular y el movimiento articular, estos también favorecen las ondulaciones de la piel, la vascularización y el drenaje local.
De hecho, para optimizar el rendimiento de esta herramienta terapéutica es fundamental asociarla a la ejecución de movimientos lentos y rítmicos, y aplicarla formando las arrugas.
Los ejercicios específicos de activación aeróbica varían según la localización a la que se dirija el tratamiento con kinesiotaping, pudiendo también ser realizados diariamente de forma independiente por el paciente, para aumentar la eficacia terapéutica entre una sesión y otra.
Contraindicaciones
Si bien el kinesiotaping es una terapia con muy bajo riesgo para la salud, apta para todo tipo de pieles, es adecuado ilustrar estados patológicos en los que se recomienda evitar su uso:
- Hemorragia interna
- Infecciones
- Cáncer y metástasis
- Trombosis y flebitis
- Melanoma en detalle y verrugas en la piel
- abrasiones de la piel
- Piel sensible: retire la cinta con cuidado si tiene diabetes grave
- Precaución: Embarazo (aplicación abdominal y espinal prohibida)
- Precaución: insuficiencia venosa
- Colitis ulcerosa
La composición de algodón puro de las cintas minimiza pero no excluye el riesgo de alergia o irritación de la piel. Esto último puede depender de la capa adhesiva de la cinta, a base de óxido de zinc, caucho o resina, de cambios frecuentes de cinta o de esfuerzos mecánicos. Si esto ocurre, es recomendable retirar los vendajes de cinta lo antes posible.
Otros efectos secundarios del kinesiotaping son el síndrome compartimental y la pérdida prematura del efecto estabilizador . En este caso es recomendable reemplazar las vendas de cinta.
Os recuerdo que el kinesiotaping debe ser aplicado por terapeutas expertos, que dispongan de las herramientas para realizar un correcto diagnóstico sobre el que asentar una aplicación verdaderamente eficaz.
Hombro con kinesio tape
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Muchos atletas aficionados y profesionales tienen problemas de espalda. Los hombros tienen muchas partes móviles, tendones, ligamentos y articulaciones. Al igual que las rodillas, otra parte del cuerpo a menudo problemática, los hombros suelen ser la causa de dolores y molestias para los deportistas. La cinta de kinesiología puede ayudarlo a reducir la cantidad de dolor mientras mantiene la movilidad. Para saber cómo aplicar la cinta kinesiológica en los hombros, sigue leyendo.
Lo primero que debe hacer es asegurarse de que sus hombros estén limpios y secos. Si tiene vello en los hombros en el área donde está aplicando la cinta, debe afeitarse. De lo contrario, los pelos se pueden arrancar cuando se quita la cinta. Para aplicar la cinta, primero corte una tira de la longitud correcta. Debe ir desde la parte superior de los hombros hasta el codo. Luego extienda su brazo y comience a despegar la cinta. Coloque un extremo de la cinta en su brazo y retire lentamente el resto de la cinta a medida que la aplica a su piel. Una vez que esté sobre la piel, frótalo varias veces para activar el adhesivo.
Ahora es el momento de aplicar la cinta en la parte posterior del hombro. Sigue las mismas instrucciones que seguiste con la primera tira de la cinta, excepto por la de inclinar la tira para que se una con la primera tira en la parte inferior. Recuerde no mover demasiado los hombros durante aproximadamente una hora hasta que la cinta se haya fraguado por completo.
Cinta de kinesio en la espalda
Esta parte del cuerpo es otra fuente común de problemas para los deportistas de todos los niveles. Puede ser difícil entender cómo aplicar la cinta de kinesiología a la columna vertebral y los músculos circundantes. Sin embargo, puede hacerlo siguiendo los pasos a continuación.
Primero corte dos tiras en forma de I del largo de toda la columna desde la base del cuello hasta la parte superior del sacro. Luego, siéntese e inclínese hacia adelante para estirar los músculos. Pon una tira a cada lado del lomo. Asegúrate de que cada tira esté un 20 % estirada. Corta otra tira que sea lo suficientemente larga de lado a lado del lomo. Aplicarlo sobre las cintas verticales. Frote la cinta vigorosamente para activar el adhesivo.
Tobillo con kinesio tape
Los tobillos pueden ser una de las áreas más difíciles del cuerpo para aplicar la cinta de kinesiología. Esto puede sorprender a las personas que no están familiarizadas con el proceso de aplicación de la cinta. A diferencia del codo, por ejemplo, los tobillos son de fácil acceso para poder aplicar de forma independiente la cinta kinesiológica. Sin embargo, la compleja red de articulaciones, ligamentos, músculos y otros tejidos en el área del pie significa que la cinta kinesiológica debe aplicarse con mucho cuidado.
Antes de comenzar a aplicar la cinta, debe limpiarse bien los tobillos. Solo agua y jabón pueden no ser suficientes. Es posible que necesite un desinfectante. Después de limpiar tus tobillos, es hora de aplicar la cinta. Despegue un par de pulgadas de cinta adhesiva, aplíquela sin estirar la parte exterior del pie justo encima de la suela. Toma esta tira y envuélvela debajo del talón y del otro lado del tobillo. Separe el soporte a medida que avanza. No estires la cinta en la parte exterior del tobillo, estírala cuando la pongas en el talón. Una vez que se aplica esta tira, las tiras subsiguientes pasan a lo largo del interior del pie y alrededor del talón hacia el exterior del pie. Simplemente estire la cinta alrededor de la que está detrás del talón. Termine de aplicar esta tira de cinta estirándola debajo del pie para encontrar la primera parte de la tira a lo largo del interior del pie. Aplique una segunda tira de la misma manera, pero comience en el exterior del pie en lugar de en el interior. Es posible que haya terminado de aplicar todas las tiras de cinta adhesiva en los tobillos, pero el proceso aún no está completo. Así que asegúrese de frotar todas las tiras o cintas para activar el adhesivo. Asegúrese de que cada tira de cinta esté sobre la piel en lugar de otro trozo de cinta. Su tobillo debe sentirse apoyado, pero no constreñido. Es posible que haya terminado de aplicar todas las tiras de cinta adhesiva en los tobillos, pero el proceso aún no está completo. Así que asegúrese de frotar todas las tiras o cintas para activar el adhesivo. Asegúrese de que cada tira de cinta esté sobre la piel en lugar de otro trozo de cinta. Su tobillo debe sentirse apoyado, pero no constreñido. Es posible que haya terminado de aplicar todas las tiras de cinta adhesiva en los tobillos, pero el proceso aún no está completo. Así que asegúrese de frotar todas las tiras o cintas para activar el adhesivo. Asegúrese de que cada tira de cinta esté sobre la piel en lugar de otro trozo de cinta. Su tobillo debe sentirse apoyado, pero no constreñido.
Rodilla con kinesio tape
Doble la pierna en un ángulo de 90 grados, esto facilitará el acceso a los huesos y ligamentos de las rodillas. Tome una pequeña tira de cinta y corte las esquinas de los extremos. Redondea la cinta para evitar que se enganche en tus pantalones o shorts. Separe el soporte de la cinta. Estire la cinta hasta aproximadamente el 80 % de su longitud máxima y colóquela horizontalmente en el centro de la rodilla. Asegúrate de no estirar los extremos cuando los pongas en tu regazo. Estire el centro de la tira de cinta. Coloque otra tira de cinta encima de esta tira de cinta usando exactamente la misma técnica. Tome una tira de cinta más larga de aproximadamente 6 pulgadas de largo y 4 pulgadas verticalmente desde la parte inferior de los huesos de la rodilla hasta la mitad del muslo con un estiramiento de aproximadamente el 25%. Luego, aplique otra pieza vertical al otro lado de la pierna usando exactamente la misma técnica. Ahora que ha aplicado todas estas tiras de cinta necesarias para sostener las rodillas, frote vigorosamente hacia arriba y hacia abajo las tiras de cinta para activar el adhesivo.
Cuello de cinta Kinesio.
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El cuello es una de las partes del cuerpo más difíciles de aplicar la cinta correctamente. Solo en los últimos años se ha vuelto común el uso de cinta kinesiológica en el cuello. Durante años ha sido una práctica ampliamente aceptada usar cinta kinesiológica solo en los hombros, la espalda y los codos. Sin embargo, las técnicas de vendaje de kinesiología en el cuello recién se estaban desarrollando porque en realidad había menos historia sobre la aplicación de vendajes en esta parte del cuerpo. Para tratar el cuello con esta técnica, necesitará tres tiras de cinta adhesiva. Si no tiene cinta precortada, puede cortar 3 tiras usted mismo.
Asegúrate de tener unas tijeras muy afiladas. Corta una tira de unos 4 centímetros de largo, luego córtala en el centro para crear una raya en Y. Corta las esquinas para redondearlas.
Después de cortar la cinta, no separe el papel todavía. Es hora de asegurarse de que la piel de su cuello esté muy limpia. Límpielo con agua y jabón. Es posible que deba usar un limpiador para la piel si su piel está muy sucia. Es importante que la piel esté limpia para que el adhesivo se adhiera correctamente. Después de limpiar la piel, es hora de aplicar la cinta. Siéntese e incline la cabeza hacia adelante para estirar los músculos del cuello. Obviamente no los estires tanto que sientas dolor, pero debes sentir que los músculos y tendones del cuello están en tensión. Usando un espejo, aplique la cinta, comenzando con la pieza única en la parte superior del cuello y avanzando hacia abajo en forma de Y mirando hacia abajo. Asegúrate de que la cinta esté ligeramente estirada pero no demasiado. Coloque otro pequeño trozo de cinta horizontalmente en el lugar donde la tira única se divide en dos partes. Frote la cinta vigorosamente para activar el adhesivo. Recuerda que tienes que esperar alrededor de una hora después de aplicar la cinta para que quede bien fijada. Durante este tiempo, no debe moverse ni ducharse con fuerza.
¿Cuál es la diferencia entre los distintos colores?
Hay varias filosofías sobre la diferencia entre los colores de la cinta. Mi opinión es que es principalmente un movimiento de marketing por parte del inventor de este parche. Hay que recalcar que ciertos colores vivos (amarillo, rojo, azul, negro, etc.) pueden provocar reacciones alérgicas dadas por el tinte que se utilice. En estos casos es mejor utilizar cintas con colores neutros.