Los 12 mejores rodillos de espuma de masaje
Aquí están los mejores rodillos de espuma para comprar, para masajear los músculos, combatir la hinchazón y la celulitis y cómo elegir el rodillo masajeador ideal para tus necesidades.
El rodillo de espuma es una herramienta versátil que se puede utilizar para relajar los músculos después del entrenamiento, para rehabilitación, para automasaje o para tratar la celulitis. Es un rodillo cilíndrico también conocido con los nombres de rodillo masajeador, rodillo miofascial o rodillo de espuma.
Nacido como una herramienta dedicada a los atletas , el rodillo de espuma le permite prevenir riesgos relacionados con los músculos . Con el tiempo, ha demostrado ser un excelente aliado para quienes llevan un estilo de vida sedentario y pueden desarrollar trastornos musculares y dolores relacionados con una postura incorrecta.
El rodillo de espuma le permite realizar automasajes parareactivar la circulación y relajar los músculos , favoreciendo su elasticidad, previniendo lesiones y reduciendo la sensación de cansancio propia de quienes trabajan largas jornadas sentados frente al escritorio.
Hay varios modelos de rodillos de espuma en el mercado, que difieren en densidad, material, diseño, tamaño y precio.
Aquí están los mejores rodillos de espuma para comprar con características y precios relacionados.
1. Kingfit vibrante
El mejor rodillo de espuma eléctrico.
Precio 69,99€
Densidad : alta densidad | Material : plástico ABS ecológico y espuma EVA | Forma : cilíndrica (sólida) | Diámetro : 10 cm | Longitud : 30 cm | Superficie : 3 tipos de baches | Velocidades seleccionables : 5 | Incluye : bolsa de transporte, cable USB
El Rodillo Vibrador Kingfit es el mejor rodillo de espuma eléctrico recubierto de 3 tipos de protuberancias para simular el masaje con la palma, con la yema de los dedos o con los dedos.
En la parte plana del rodillo se encuentra el menú en el que se encuentran: el botón de encendido y apagado, el botón para arrancar o acelerar, el indicador de batería, el botón para seleccionar el modo y 5 niveles de velocidad y la puerta para cargar.
Usar el rodillo es muy seguro gracias al apagado automático que desactiva el dispositivo automáticamente después de 15 minutos.
El Rodillo de Espuma Vibrante Kingfit es ideal para utilizar tanto en el pre-entrenamiento como en los estiramientos posteriores a los ejercicios, y permite acelerar los tiempos de recuperación favoreciendo la circulación de forma diferente según el tipo de baches que pasen por las distintas zonas.
2. Sissel Suave
El mejor rodillo de espuma para principiantes.
Precio 54,90€
Densidad : densidad media | Material : espuma EVA | Forma : cilindro macizo | Diámetro : 15 cm | Longitud : 90cm | Superficie : lisa | Incluye : póster con ejercicios
El rodillo de espuma Sissel Soft es el rodillo de masaje suave ideal para principiantes y para los entusiastas del pilates y el yoga. La longitud de 90 cm lo hace adecuado para su uso en rehabilitación o para ejercicios con técnicas neurofasciales.
La superficie estructurada lo hace suave y elástico, y garantiza una respuesta inmediata a la presión que permite su uso incluso por aquellos que se inician en esta herramienta.
También se incluye un cartel explicativo que te permite utilizar correctamente el rodillo de espuma.
3. Punto de activación de la cuadrícula
El mejor rodillo de espuma portátil hueco
Precio 34,90 €
Densidad : multidensidad | Material : espuma EVA multidensidad | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 14 cm | Longitud : 33 cm | Superficie : rugosa | Incluye : acceso a instrucciones en video en línea
El rodillo de masaje Trigger Point The Grid es el rodillo de espuma que se puede llevar fácilmente con usted para usarlo en cualquier lugar. Con 33 cm de largo y 14 cm de diámetro, Trigger Point The Grid presenta una superficie texturizada con una estructura de varias densidades que es ideal para atletas, entrenadores, fisioterapeutas y masajistas.
El centro del cilindro es hueco, pero el núcleo rígido está fabricado con materiales resistentes que le permiten soportar hasta 227 kg. El liner de espuma EVA multidensidad es ideal para un masaje muscular más profundo e intenso.
La longitud del rodillo se divide en tres partes: una parte central que muestra una superficie tubular que imita la presión de los dedos; en los laterales hay una superficie lisa que imita el masaje a través de las palmas de las manos y en los extremos la superficie imita el masaje muscular que tendrías con la yema de los dedos.
4. Máximo Fitness Extra Largo
El rodillo de masaje suave calidad-precio
Precio --
Densidad : densidad alta / media (dependiendo del color) | Material : espuma EVA | Forma : cilíndrica | Diámetro : 13 cm | Longitud : 90cm | Superficie : lisa | Incluye : guía de ejercicios
El rodillo de masaje Maximo es un rodillo de espuma suave que tiene una superficie estructurada que garantiza un masaje preciso y cómodo.
La presión aplicada es constante en toda la zona por donde pasa el rodillo, y gracias a sus 90 cm de longitud es posible utilizarlo en todo el cuerpo.
La espuma EVA hace que sea liviano para mover y almacenar, pero asegura la consistencia adecuada para lograr los resultados deseados sin ser demasiado duro o incómodo cuando se usa para la espalda o los muslos. Se recomienda su uso después de sesiones de entrenamiento, yoga, pilates y también para fisioterapia.
5. Rodillo de pilates de pulso alto
El rodillo de espuma de alta densidad para estimular los grupos musculares
Precio 22,99€
Densidad : alta densidad | Material : espuma EVA rígida y estable | Forma : cilíndrica | Diámetro : 14 cm | Largo : 43 y 90 cm | Superficie : lisa | Incluye : manual de ejercicios
A pesar de los colores rosa y azul, el High Pulse Pilates Roller es un rodillo de espuma de alta densidad ideal para estimular grupos musculares. Se puede utilizar tanto en las fases de enfriamiento como en la preparación para fitness, yoga, pilates, así como en fisioterapia y rehabilitación.
La superficie rugosa del cilindro garantiza un efecto antideslizante manteniendo constante la presión aplicada durante el masaje. De esta forma, el masaje muscular es estimulante y calmante, y alivia las tensiones acumuladas durante los ejercicios o provocadas por el sedentarismo.
Están disponibles dos versiones de diferentes longitudes: una corta de 43 cm, ideal para llevar de viaje o al gimnasio, y un rodillo de espuma de 90 cm de longitud adecuado para masajear todo el cuerpo.
6. Kit de rodillos de espuma Odoland
El mejor kit de rodillos de espuma.
Precio 34,99€
Densidad : alta densidad | Material : Eva, PVC | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 14 cm | Longitud: 45cm | Superficie : con protuberancias | Incluye : un palo de espuma, dos bolas de masaje y una bolsa de transporte
Para aquellos que buscan un kit completo de rodillos de espuma, Odoland ofrece la solución ideal: este kit incluye un rodillo de espuma hueco, un rodillo en barra para un masaje más intenso y dos bolas de masaje, una con una superficie lisa y otra con algunas protuberancias.
Con este kit es posible realizar masajes dirigidos en diferentes partes del cuerpo, con diferentes presiones según el instrumento utilizado.
El rodillo de espuma tiene un diámetro de 14 cm y una longitud de 45 cm; el rodillo tiene un diámetro de 4 cm y una longitud de 42 cm, la esfera lisa tiene un diámetro de 6 cm y finalmente la que tiene protuberancias tiene un diámetro de 7 cm.
El rodillo de espuma hueco está revestido con espuma de PVC de alta densidad que puede soportar hasta 136 kg de peso y presenta una superficie con protuberancias que son ideales para relajar los músculos de la espalda y los muslos.
El roll-stick se caracteriza por 6 cilindros centrales e independientes equipados con púas, ideal para un masaje profundo e intenso. En los extremos del bastón de rodillos hay dos mangos antideslizantes que garantizan un excelente agarre de la herramienta durante el uso. Es adecuado para relajar los músculos del cuello, las pantorrillas y los muslos.
Por último, las bolas de masaje son ideales para estimular los puntos de acupresión de manos y pies y puntos específicos del cuerpo. Se recomienda el uso de bolas de masaje para actuar sobre los nudos musculares profundos.
7. Estándar de rollo negro
El rodillo de espuma para principiantes con una aplicación dedicada
Precio 28,90€
Densidad : alta densidad | Material : 100% reciclable, libre de químicos | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 15 cm | Longitud : 30 cm | Superficie : lisa | Incluye : hoja de ejercicios y aplicación para Android e iOS
El rodillo de espuma Blackroll Standard es un rodillo de masaje portátil diseñado para principiantes y equipado con una aplicación para teléfono inteligente para facilitar su uso.
En la aplicación hay varios videos explicativos de ejercicios que le permiten comenzar a usar el rodillo de espuma de inmediato, incluso si es un principiante.
El interior del cilindro es hueco, pero la estructura de alta densidad lo hace estable e ideal para usar después de los entrenamientos de fitness, yoga o pilates, o para acompañar ejercicios de rehabilitación.
La longitud reducida de 30 cm lo hace ideal para llevarlo al gimnasio o de viaje, y se puede utilizar en todas las partes del cuerpo.
8. Rodillo de espuma Amazon Basics
El mejor rodillo de espuma económico.
Precio --
Densidad : alta densidad | Material : polietileno de alta densidad | Forma : cilindro macizo | Diámetro : 15 cm | Longitud : 32 cm | Superficie : lisa
El rodillo de espuma Amazon Basics es un rodillo de espuma asequible, de alta densidad y con bordes contorneados que es fácil de transportar y limpiar. Fabricado en polipropileno de alta densidad, el rodillo de masaje es compacto y resistente al paso del tiempo.
Se puede usar para trabajar músculos específicos y liberar la tensión en las áreas más sujetas a tensión durante los entrenamientos. El pequeño tamaño lo hace ideal para enfocarse en áreas específicas, con el fin de activar la circulación y estimular los tejidos de la espalda, abdominales, músculos de las piernas y brazos y cuello.
Los bordes moldeados lo hacen seguro de usar y su solidez está garantizada en todo tipo de ejercicios, desde la espalda hasta los dirigidos a pantorrillas, glúteos, bíceps y cuádriceps.
9. Juego de rodillos de masaje Soulpala
El kit de rodillos de espuma económico por menos de 20 Euros
Precio 20,99€ (20,99€/unidad)
Densidad : alta densidad | Material : EVA | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 14 cm | Longitud : 33 cm | Superficie : con protuberancias | Incluye : palo de espuma, banda elástica, bola de masaje suave y bolsa de transporte
Para aquellos que buscan una solución completa con un presupuesto bajo, el kit Soulpala cuenta con 4 herramientas para fitness y rehabilitación. El conjunto está diseñado para la regeneración muscular y para mejorar la circulación sanguínea, y se puede utilizar en todo el cuerpo.
El conjunto incluye un rodillo de masaje de 33 cm con un diámetro de 14 cm, una barra de espuma de 38 cm, una banda de ejercicio de 0,9 mm de grosor de 60 cm de largo y 5 cm de ancho y una bola de masaje de 6,3 cm de diámetro.
El rodillo de espuma tiene 3 superficies de masaje diferentes, que simulan un masaje con las palmas, los dedos y las yemas de los dedos. El rodillo es hueco y puede soportar hasta 200 kg de peso.
El bastón tiene dos mangos antideslizantes en los extremos, mientras que en el centro hay 6 cilindros con protuberancias independientes que permiten un masaje más intenso.
La banda elástica es adecuada para el entrenamiento de la parte inferior del cuerpo o ejercicios de levantamiento de pesas, mientras que la pelota permite un masaje específico en áreas específicas que están particularmente tensas.
10. Estándar de compañero de cuerpo
El económico rodillo de espuma de dureza media
Precio 22,73€
Densidad : semidura | Material : espuma EPP | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 15 cm | Longitud : 45 cm | Superficie : lisa | Incluye : ebook con 25 ejercicios
El rodillo de espuma Bodymate Standard es el rodillo miofascial apto para todos y caracterizado por una dureza media-dura que prolonga su duración en el tiempo manteniendo la versatilidad.
La estructura hueca puede soportar hasta 150 kg de peso, y está recubierta exteriormente con una espuma EPP de acabado liso que garantiza una presión constante en todas las zonas del cuerpo por donde pasa el rodillo.
Su pequeño tamaño lo hace ideal para llevarlo al gimnasio o de viaje, para masajear y entrenar los distintos grupos musculares y favorecer la circulación.
El diseño hueco promueve un mejor posicionamiento del rodillo de espuma con una mano, lo que permite a los principiantes agarrarlo más fácilmente y ajustar la estabilidad durante el uso.
También se incluye un práctico libro electrónico con 25 ejercicios adecuados tanto para principiantes como para expertos.
11. Rodillo de espuma Fit Nation
El foam roller por menos de 15 Euros con una buena relación calidad-precio
Densidad : densidad media | Material : espuma EVA | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 14 cm | Longitud : 33 cm | Superficie : 3 tipos de baches | Incluye : manual físico con ejercicios, pdf con los ejercicios y enlaces para ver videos online
El rodillo de espuma Fit Nation es el rodillo de masaje con estructura hueca y revestimiento de espuma EVA con 3 tipos diferentes de protuberancias, diseñado para estimular diferentes grupos musculares que serán masajeados con el rodillo de espuma.
El rodillo presenta una densidad media y una longitud de 33 cm, lo que es ideal para la portabilidad. Puede actuar sobre la espalda, los hombros, las piernas y los tendones, y está recomendado para quienes quieren mejorar la elasticidad de los músculos y favorecer la oxigenación de los tejidos y la circulación sanguínea.
Con el rodillo de masaje se suministra un enlace para acceder a los vídeos explicativos de los ejercicios online, un manual físico y un manual en formato PDF. De esta forma, tanto principiantes como expertos podrán encontrar los ejercicios que mejor se adapten a sus necesidades.
12. Compañero de cuerpo activo
El rodillo de espuma más barato
Precio 9,32 €
Densidad : semidura | Material : espuma EPP | Forma : cilindro hueco | Diámetro : 15 cm | Longitud : 30 cm o 45 cm | Superficie : con protuberancias | Incluye : ebook en formato PDF con 25 ejercicios ilustrados
Para aquellos con un presupuesto muy bajo, o que buscan un rodillo de espuma para usar ocasionalmente, recomendamos el rodillo de masaje Bodymate Active. La superficie está dotada de relieves que permiten masajear eficazmente el cuerpo.
El rodillo de espuma está fabricado con espuma de polipropileno EPP ecológica y 100% reciclable. El rodillo es adecuado para usuarios intermedios y experimentados, pero también puede ser utilizado por principiantes que desean un masaje más intenso que los rodillos de masaje de superficie lisa.
Con el rodillo se suministra un manual en formato PDF con 25 ejercicios ilustrados aptos para todos, y que te permitirán sacar el máximo partido al rodillo de espuma tanto si eres principiante con esta herramienta, como si tienes más experiencia.
Índice de Contenido
Cómo elegir el rodillo de espuma
Antes de comenzar a analizar las características del rodillo de masaje, es importante entender cuáles son tus necesidades y qué quieres obtener de esta herramienta. Un rodillo de espuma para combatir la celulitis y un rodillo de espuma para el cuello deben tener características diferentes para ser efectivos.
De hecho, el rodillo de espuma puede tener un fin médico o deportivo , y es por eso que también es importante saber usarlo correctamente para evitar causar daños.
En caso de duda, es recomendable consultar con un experto , especialmente si planea utilizar el rodillo de masaje con fines de tratamiento .
Ahora veamos cuáles son las características a tener en cuenta a la hora de elegir el rodillo masajeador.
Densidad
La primera característica a observar es la densidad del rodillo de espuma. Dependiendo de este valor, es posible obtener diferentes efectos sobre los músculos .
Por lo general, los rodillos de masaje se distinguen por diferentes colores que le permiten reconocer fácilmente la densidad del propio rodillo.
Los rodillos blancos son los más suaves y elásticos, se caracterizan por una baja densidad , y son adecuados para quienes se acercan a esta herramienta por primera vez. Son ideales para realizar un masaje sin ejercer demasiada presión.
Los rodillos negros, por su parte, se caracterizan por una alta densidad que los hace ideales para deportistas que ya utilizan rodillos de espuma en sus entrenamientos y necesitan una herramienta que sea capaz de ejercer una presión muy fuerte.
Los rodillos de colores , en cambio, tienen una densidad media, y se alzan como la categoría más polivalente, apta para quienes no tienen problemas musculares particulares y quieren cuidar sus músculos para relajarlos y fortalecerlos.
Los rodillos de espuma de densidad media vienen en rojo, amarillo, verde o azul y también se pueden usar para relajar los músculos después de actividades como yoga y pilates.
Materiales
Los rodillos de masaje suelen constar de un cuerpo interior de plástico recubierto de espuma viscoelástica . El tipo de espuma del rodillo de espuma depende de la densidad del producto: la espuma EPP y el PVC son adecuados para todo tipo de usuarios y son la elección perfecta para los usuarios principiantes. La espuma
EVA se utiliza en cambio en los modelos de rodillos de espuma profesionales, más resistentes y duraderos en el tiempo, y están pensados para usuarios más experimentados y para aquellos que pretenden hacer un uso intensivo del rodillo de masaje. Se recomienda que siempre compre rodillos de espuma de espuma de celda cerrada
, ya que la espuma de celda abierta tiende a romperse fácilmente en poco tiempo, dando como resultado un producto barato pero de baja calidad.
Formulario
Como su nombre indica, el rodillo de masaje tiene una forma cilíndrica que le permite deslizarse más fácilmente sobre el cuerpo durante el masaje. Esta tipología se puede dividir en dos categorías más: cilindros huecos, que por lo tanto tienen una estructura hueca cubierta externamente con espuma, y cilindros macizos.
No obstante, también existen modelos de rodillos de espuma semicilíndricos , ideales para actuar en zonas específicas afectadas por distensiones, como piernas y pies, o fascitis plantar.
Dimensiones
Para los rodillos de espuma, hay dos dimensiones a considerar: longitud y diámetro. Dependiendo de la parte del cuerpo que desee masajear, deberá optar por un rodillo de masaje de diferentes longitudes.
Por ejemplo, si buscas una herramienta para masajear la parte posterior de los muslos, los cuádriceps o la espalda , será recomendable elegir un rodillo de espuma de 90 cm de largo . Estos modelos suelen ofrecer más estabilidad en uso, pero pueden resultar bastante voluminosos.
Si por el contrario necesitas un instrumento para llevar siempre contigo, quizás para usar en el gimnasio o de viaje, un rodillo de espuma de 30 cm de largo será suficiente.. Son modelos aptos para un uso ocasional y que son ideales para viajar.
Los rodillos de masaje muscular de longitud media tienen un tamaño de 60 cm y son muy versátiles, ya que se pueden utilizar en brazos y pantorrillas.
En cuanto al diámetro, se pueden distinguir dos dimensiones: los rodillos de espuma con un diámetro entre 12 y 15 cm son los modelos adecuados para todos y se pueden utilizar en todo el cuerpo. Por otro lado, los rodillos de espuma más pequeños tienen un diámetro de entre 8 y 10 cm y son adecuados para masajes dirigidos más intensos, especialmente indicados para deportistas.
Superficie
Otra característica que diferencia a los rodillos para masaje muscular es la superficie, que puede ser lisa o provista de protuberancias como crestas y nudos.
Los rodillos de espuma lisa son los más versátiles, adecuados para masajes suaves que aplican una presión uniforme en toda la zona afectada.
Los rodillos de espuma con protuberancias tienen una superficie contorneada que imita el masaje de los dedos, y garantiza un tratamiento más intenso y profundo. Son ideales para quienes sufren de dolores musculares persistentes o tienen los músculos muy tensos que necesitan un masaje adecuado.
Precio
El precio de los rodillos de espuma puede variar en función de las características: en general podemos distinguir como pertenecientes a la categoría rodillos de masaje económicos aquellos modelos con superficie lisa de dimensiones reducidas, entre 30 y 45 cm, y con baja densidad.
Los rodillos de espuma más caros son los modelos de rodillos de masaje profesionales destinados al uso de deportistas o para tratamientos médicos específicos.
Cuando se trata de densidad, los rodillos de baja intensidad tienen un precio más bajo que los rodillos de alta intensidad. Si nos fijamos en el material, los más caros son los rodillos de espuma EVA.
Para elegir el mejor modelo para sus necesidades, es recomendable considerar también elinversión en el tiempo y constancia en el uso: si se prevé un uso regular, se recomienda optar por un producto con un recubrimiento de calidad que pueda durar en el tiempo.
Marca
Dado que el rodillo de espuma nació en el campo deportivo , es posible encontrar muchas marcas en el campo del fitness que producen diferentes modelos de rodillos de masaje, como KingFit, Trigger Point, Sissel y Maximo Fitness .
Elegir un rodillo de espuma de una marca conocida en el sector nos puede garantizar un producto con la mejor relación calidad-precio , pero es bueno fijarse sobre todo en las características técnicas como densidad, tipo de superficie y dimensiones, a ser asegúrese de comprar el mejor rodillo de espuma para sus necesidades.
¿Para qué se utiliza el rodillo de masaje?
El rodillo de espuma masajea los músculos, aliviando el dolor y la inflamación y aflojando los nudos , eliminando así la tensión que se puede crear por el sedentarismo o los entrenamientos intensos.
La acción del rodillo de masaje activa la circulación y permite que los tejidos se relajen, generando una agradable sensación de relajación. El rodillo de espuma también te permite contrarrestar problemas como la hinchazón y el edema, así como reducir la celulitis.
¿Cuándo se puede usar el rodillo de espuma?
Es recomendable utilizar el rodillo de masaje muscular al final de un entrenamiento, en la fase de enfriamiento , para aprovechar la acción relajante que permite recuperarse del estrés y masajear los músculos ya calientes debido a la ejercicios realizados.
Algunos modelos también se pueden utilizar en la fase de estiramiento, como preparación para el entrenamiento . En estos casos es recomendable evitar aplicar una presión excesiva, ya que los músculos aún están "fríos" y hay que estimularlos antes de masajearlos con más fuerza.
¿Cómo se usa el rodillo de espuma?
Para utilizar correctamente el foam roller conviene tener en cuenta unas sencillas instrucciones: evitar masajear el mismo punto durante demasiado tiempo y evitar actuar directamente sobre las zonas afectadas por traumatismos musculares.
La presión sobre las diferentes áreas no debe exceder los 20 segundos; en el caso de que te encuentres ante un músculo especialmente rígido, siempre será posible realizar una segunda pasada más tarde, después de haber relajado la zona afectada.
También es recomendable calentar adecuadamente los músculos antes del masaje; de hecho, los deportistas suelen utilizar el rodillo de masaje al final de la sesión de entrenamiento.
¿Duele usar el rodillo de espuma?
El uso del rodillo de espuma no es doloroso, pero puede causar un cierto nivel de incomodidad , especialmente en lugares donde los músculos están especialmente tensos.
La acción del rodillo de espuma incide en las zonas donde hay nudos formados por la tensión, por lo que tras una ligera molestia inicial, debes sentir una sensación de bienestar y alivio . Si siente dolor persistente
durante el masaje muscular , se recomienda que se detenga y consulte a su médico.
¿Por cuánto tiempo usar el rodillo de espuma?
Se recomienda utilizar el rodillo de espuma para realizar masajes de un minuto alternando con periodos de descanso de unos 30 segundos entre un masaje muscular y el siguiente. En cada masaje, el rodillo de espuma no debe actuar sobre ningún punto durante más de unos segundos, hasta un máximo de 20 segundos , para evitar que se produzca una inflamación.
Para principiantes, es recomendable limitarse a dos masajes de un minuto , intercalados con un período de descanso de 30 segundos, mientras que los más experimentados pueden repetir los masajes hasta por 15 minutos .
Puedes usarlo de 3 a 5 veces por semana., según el tipo de resultado a obtener y la dureza de la zona a tratar.
¿Se puede reducir la celulitis con el rodillo de espuma?
Sí , la acción del rodillo de espuma reactiva la circulación de los tejidos y permite disolver los nudos de celulitis , reduciendo la piel de naranja.
Cosas que no se deben hacer con el rodillo de espuma
El rodillo de espuma funciona cuando se usa para estirar y relajar los músculos en caso de tensión y dolor muscular.
Sin embargo, no se recomienda para el tratamiento de desgarros musculares, roturas y otras lesiones graves , ya que no debe usarse en codos, rodillas y tobillos .
¿Se puede usar el rodillo de espuma durante el embarazo?
Sí , es posible usar el rodillo de espuma durante el embarazo, pero se recomienda hacerlo solo en el segundo trimestre . Si desea utilizar el rodillo de masaje durante el embarazo, siempre se recomienda hablar primero con su ginecólogo .
¿Se puede usar el rodillo de espuma para bajar de peso?
El foam roller puede ser una ayuda para la pérdida de peso , ya que ayuda a aliviar la tensión muscular y activa la circulación, permitiéndote mantener constante tu metabolismo y así quemar grasas y calorías más rápido.
Para perder peso de verdad, sin embargo, es necesario combinar el rodillo de masaje con un estilo de vida saludable: hacer actividad física y seguir una dieta sana y equilibrada son las bases desde las que empezar a actuar sobre tu peso.
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